CAMPANAZOS

sábado, 8 de diciembre de 2012

LAS 8 CLAVES PARA ADELGAZAR

 
 
¿Cuántas veces has comenzado una dieta y abandonado? ¿O cuántas no te han funcionado? Pues aquí te revelamos las últimas estrategias para que bajes esas libras de más que tanto te fastidian, de acuerdo a un informe de la revista Consumer Reports.

Disciplina sin trucos

La fórmula básica para perder peso sigue siendo consumir menos calorías de las que se necesitan y hacer ejercicio. No hay mejor truco que ése, cualquiera que sea tu peso.

Un estudio de Consumer Reports reveló que se necesitan consumir unas 500 calorías menos por día para bajar alrededor de una libra (0,45 kilogramos) por semana. Esto no es fácil pero tampoco es imposible.

La cuestión es que cualquiera sea la dieta que estés por comenzar, los siguientes pasos te ayudarán a alcanzar el éxito:

1. Un buen desayuno. Saltearte el desayuno es un gran error. Una comida abundante y variada en la mañana saciará tu hambre. Se ha comprobado que el 78 por ciento de las personas que tienen éxito con una dieta desayunan generalmente con cereales y frutas.

2. Limita las grasas. No las evites sino que elige las buenas. Se distinguen basándose en el efecto que tienen en el nivel de colesterol en sangre. Las grasas buenas están en el aceite de oliva, nueces, aguacate y aceites omega- 3 de mariscos o de origen vegetal. Las malas se forman cuando se hidrogena el aceite vegetal y la grasa saturada de la carne y lácteos.

3. Come sano y moderado. Dile sí a las verduras, frutas, carne magra, pescado y granos enteros, pero reduce al mínimo los granos refinados, papas, productos lácteos enteros y refrescos. No importa lo saludable que sea tu dieta, restringe el tamaño de las porciones si quieres bajar de peso.

4. Anímate con el ejercicio. Una vida activa te ayudará a no volver a subir el peso que perdiste. Haz ejercicios de moderados a vigorosos una hora por día, por ejemplo una caminata rápida.

5. Considera comer menos carbohidratos. Casi todas las dietas limitan el consumo del pan blanco, galletas, papitas o frituras, pero esto no es para todos. Hay estudios que comprobaron que personas adelgazaron comiendo carbohidratos en abundancia limitando el consumo de grasas y el tamaño de las porciones.

6. Llénate con alimentos de pocas calorías. Si quieres ahorrar calorías y seguir comiendo en cantidades satisfactorias enfoca tu dieta en alimentos que tienen menos calorías por bocado. Comienza tus comidas con una sopa magra o una ensalada (aderezada con aceite de oliva o canola) y sigue con un plato principal lleno de vegetales (tomate, brócoli o espinaca). De postre, una fruta.

7. Pésate una vez por semana. Algunos libros descartan la práctica de pesarse todos los días porque puede volverse una obsesión. Pero puedes volver a la balanza una vez por semana y tomar medidas rápidas si aumentaste de peso.

8. ¡Abúrrete hasta que lo consigas! La variedad estimula el apetito así que mientras más aburrida sea tu dieta, menos ganas tendrás de comer.
 
 
Fuente: Univisión

viernes, 7 de diciembre de 2012

HUGO CHÁVEZ LLEGA A VENEZUELA

Alrededor de las 2:30 am y procedente de Cuba, el Primer Mandatario, Hugo Chávez, expresó al canal del Estado, VTV, sentirse "muy feliz" por su retorno.
 
 
 
 
Caracas.- "Estoy muy feliz ,como ustedes ven, de llegar aquí de nuevo", expresó el presidente de la República, Hugo Chávez, a su arribo al aeropuerto de Maiquetía alrededor de las 2:30 de la madrugada de este viernes.

Desde el pasado 27 de noviembre el Primer Mandatario se encontraba en Cuba sometiéndose a sesiones de oxigenación hiperbárica. Sin embargo, desde el 15 de noviembre no había sido visto en público.

"Mucho optimismo, mucho ánimo", manifestó sentir al verse en suelo venezolano, resaltando que faltaban 9 días para las elecciones regionales del 16 de diciembre. Al respecto sentenció: "Fíjate como venimos Nicolás (Maduro)" -dijo al vicepresidente- "de victoria en victoria".

"Hoy se cumplen dos meses del triunfo de octubre, pero ayer se cumplieron 14 años de la victoria del 6 de diciembre de 98 y estamos a 8 días de la victoria que viene, del 16 de diciembre", sostuvo, para luego preguntar al presidente de la Asamblea Nacional (AN), Diosdado Cabello -quien también lo recibía a su llegada- "¿cuántas gobernaciones vamos a ganar?".

A esto Cabello respondió: "Nosotros de verdad mi comandante tenemos chance de ganar las 23 gobernaciones. Lo podemos decir con seriedad, no con ningún tipo de altanería ni pedantería, sino con números".


Respecto a otros temas nacionales, le consultó al vicepresidente Nicolás Maduro si habían cancelado los aguinaldos. "No gasten los aguinaldos, hay que ahorrar", recomendó.

El Presidente también fue recibido por otros miembros de su gabinete Ejecutivo, entre ellos el ministro de Energía Eléctrica, Héctor Navarro, el ministro de Comunicación e Información, Ernesto Villegas, el ministro de la Defensa, Diego Molero Bellavia, entre otros, así como por miembros de su familia.
 
 
Fuente:El Universal.
 

jueves, 6 de diciembre de 2012

EXALTAN A HÉROES DOMINICANOS


Restos Caamaño reposarán en el Panteón Nacional
EL SENADO TAMBIÉN DECLARÓ EL 12 DE ENERO DÍA DE LA RESISTENCIA NACIONAL

Francisco Alberto Caamaño Deñó

El Senado declaró de urgencia y aprobó anoche, en dos lecturas, el proyecto que dispone el traslado de los restos del coronel Francisco Alberto Caamaño Deñó al Panteón Nacional en su condición de Héroe Nacional y Presidente de la República.
La cámara alta acogió una iniciativa del vocero de la bancada del Partido de la Liberación Dominicana (PLD), Félix Nova, quien  sometió la pieza para que los restos del Héroe de Abril  sean exhumados  y trasladados del Cementerio Nacional de la avenida Máximo Gómez, donde se encuentran,
La iniciativa dispone además, el levantamiento de una tarja que contenga el nombre del coronel Caamaño Deñó.
También dispone la creación de una comisión integrada por el Ministerio de Cultura, la Comisión de Efemérides Patrias, el presidente de la Academia Dominicana de la Historia.
La pieza legislativa del senador peledeísta por monseñor Nouel, establece que tres representantes de la Fundación Caamaño Deñó y un representante de los ministerios de las Fuerzas Armadas y de Interior de Policía Nacional, den cumplimiento al traslado de los restos del coronel Caamaño Deñó.


Francisco Alberto Caamaño Deñó(ejecutado luego de ser capturado en un foco guerillero)


Precisa que la Comisión conformada por la ley tiene la obligación de organizar los actos de exhumación y traslado de los restos del “Héroe de Abril”.
Agrega que los organismos citados y el Ministerio de Obras Públicas, quedarán encargados de dar cumplimiento a las disposiciones en la ley.

Los Palmeros


El Senado declaró de urgencia, y aprobó  en dos lecturas consecutivas, el proyecto de ley que declara el 12 de enero de cada año como “Día de la Resistencia Heroica”, en honor a los cuatros jóvenes que murieron en ese día, pero de 1972, en una cueva ubicada en la Autopista Las Américas, cuando enfrentaban a tropas de las Fuerzas Armadas y la Policía Nacional.
La pieza, sometida por el presidente del Senado, Reinaldo Pared Pérez, establece en uno de sus considerandos que Los Palmeros, como también se le denominó a los héroes del 12 de enero, tuvieron una vida consagrada a la consecución de sus ideales patrios, entregando el alma, la fuerza y la pasión de su juventud a las principales batallas sociales libradas por el pueblo dominicano después del ajusticiamiento del dictador, Rafael Leónidas Trujillo Molina.

Fuente:Listín Diario

martes, 4 de diciembre de 2012

LA NEUROCIENCIA ESTUDIA EL RAP

El rap, bajo la lupa de la neurociencia
 
 
 
 
 
Comienza a sonar la música y las palabras fluyen como sin pensarlas, surgen rimas rivindicativas, rítmicas... Mientras, las conexiones neuronales echan humo y los procesos creativos se ponen en funcionamiento. Un estudio ha observado por primera vez qué ocurre en el interior del cerebro cuando un rapero improvisa.
 
Mediante imágenes de resonancia magnética funcional, que miden el flujo sanguíneo de los tejidos, un grupo de investigadores de los Institutos Nacionales de Salud de EEUU (NIH por sus siglas en inglés), ha tratado de observar qué mecanismos cerebrales se ponen en marcha durante un rap improvisado.
 
Sus conclusiones, que se acaban de aparecer en el último 'Scientific Reports' (una publicación del grupo 'Nature'), pretenden ayudar a comprender mejor cómo funciona el proceso creativo y qué regiones cerebrales se ponen en funcionamiento cuando alguien realiza una creación artística (bien sea musical, literaria o pictórica).

 

Improvisar en la camilla

Para su experimento, Siyuan Liu y su equipo convencieron a 12 raperos para someterse a una resonancia magnética cerebral mientras improvisaban algunas letras. Los autores admiten que éste no es el escenario habitual en el que están habituados a rapear, pero todos ellos se prestaron con gusto a colaborar.
 
Comparando la imagen obtenida de su cerebro con la de otros raperos que estaban interpretando letras ya conocidas y ensayadas, los neurólogos pudieron observar algunas peculiaridades únicas en el rap improvisado.
 
Concretamente, una especial activación del córtex medio prefrontal, ubicado en el lóbulo frontal y relacionado con la planificación; pero también en ciertas áreas con funciones motoras y emocionales, como la amígdala.
 
El esquema cerebral que se encendía en las resonancias de raperos que improvisaban sugiere a los especialistas que este estilo musical pone en funcionamiento una red que relaciona "motivación, lenguaje, afecto y movimiento". De hecho, añaden, parece que al improvisar se alteran las relaciones entre regiones ligadas a la intención y a la acción, de manera que esta reorganización funcional del cerebro facilite la fase más creativa del rap.
 
Los autores vieron un curioso fenómeno con respecto a los dos hemisferios del cerebro. Mientras que en la primera parte de la creación musical se activaba mayoritariamente el hemisferio izquierdo (el encargado de verbalizar, leer, escribir...); cuando los raperos se acercaban al final de cada frase, era el lado derecho el que se 'encendía' (el mismo que, según experimentos anteriores, se activa en personas que están escuchando música).
 
Aunque admiten que no sabe muy bien a qué responde este patrón de lateralización, sospechan que tiene que ver con el propio proceso creativo, con un estallido inicial de ideas que poco a poco se van reposando, a medida que la letra va llegando al final de cada frase o estrofa.
 
Los investigadores consideran que este tipo de rap "ofrece una oportunidad única para estudiar la improvisación lírica; una forma de creatividad multidimensional que combina la música y el lenguaje". Por eso, concluyen, sus observaciones pueden ser útiles para indagar en este terreno en futuros trabajos.
 
Fuente:El Mundo.es

domingo, 2 de diciembre de 2012

LAS FARC LIBERARÁN PRISIONEROS

 
 
Sandra Ramírez
 
 
La guerrillera Sandra Ramírez, miembro del equipo negociador de las FARC en las conversaciones de paz con sede en La Habana, afirmó que ese grupo rebelde tiene "prisioneros de guerra", por lo que mantiene vigente la propuesta al Gobierno colombiano de canjearlos.
 
"Sí, nosotros tenemos prisioneros de guerra y los vamos a entregar, pero que el Estado nos devuelva a los nuestros que están allí, en las prisiones", declaró Ramírez en una entrevista que publica hoy el diario cubano Juventud Rebelde.
 
"En combate capturamos policías, soldados. Es distinto: son prisioneros de guerra porque son capturados en combate. A ellos se les respeta su integridad física, sus creencias y sus derechos humanos", precisó.
 
La guerrillera, que fue compañera sentimental del desaparecido fundador de las FARC, "Manuel Marulanda Vélez" o "Tirofijo" (1930-2008), agregó al respecto: "mantenemos ese proyecto (el canje) porque es lo que nos permitiría buscar, precisamente, cómo logramos que los compañeros que se están pudriendo en las cárceles del país, regresen".

 
 
                           Mis Quijotadas. Piedad Córdoba, entrampada en Colombia
 
                                        Mis Quijotadas. Colombia quiere la paz
 
                                  Mis Quijotadas. Yahir Klein,el mercenario delator.
 
 
Fuente: La República.pe