Bailar te hace bien
Cuando se practica con regularidad algún tipo de
danza se ejercita todo el cuerpo porque hay trabajo de todos los grupos
musculares.
Suena una música animada y contagiosa. Te levantas de tu asiento y empiezas a
moverte a su ritmo. Primero un pie y luego el otro. Luego las caderas y los
hombros, todo el torso, incluso tu cabeza sigue acompasadamente las notas de la
canción. Mientras te deslizas con cadencia una sonrisa se dibuja en tu rostro.
Es la magia del baile: no sólo alegra el corazón, también hace maravillas con la
salud.
“El baile es un ejercicio aeróbico y es uno de los ejercicios físicos más
completos que existen ya que aporta numerosos beneficios a tu salud física y
mental”, asegura la instructora de baile y fitness Verónica Rosa, de la Escuela
Vsteps. Según afirma, cuando se baila con regularidad se ejercita todo el cuerpo
porque hay trabajo de todos los grupos musculares.
Rosa menciona entre los principales beneficios a la salud de bailar una
increíble mejora de la función cardiovascular, la reducción de la grasa
corporal, la disminución a mediano plazo de la presión sanguínea y una
considerable disminución de los niveles de colesterol total en la sangre. Esto
cuando se practica baile con regularidad.
Salud mental
Bailar es bueno aunque se tengan dos pies izquierdos.
Anímate a moverte, y no sólo por el incentivo de la salud física. Según Rosa,
hay beneficios psíquicos cuando se practica algún tipo de danza. “Cuando bailas
también estás realizando una actividad social y recreativa que mejora tu calidad
de vida a muchos niveles”, afirma.
Comenta que el ejercicio produce la secreción de endorfinas, las llamadas
“hormonas de la felicidad”, y si ese ejercicio proviene de una actividad que
proporciona disfrute, hay un mayor impacto emocional. “Aparte de esto cuando
participas en una clase de baile de cualquier disciplina creas vínculos con tus
compañeros de clases y haces amistad con gente con tus mismos gustos y
afinidades”, señala Rosa.
Día para celebrar la danza
Hoy se celebra en el mundo el día de la
danza. La fecha, establecida por la Unesco en 1982 por una iniciativa del Comité
Internacional de Danza, fue elegida por ser el natalicio de Jean-Georges
Noverre, bailarín francés creador del ballet moderno. Como la música, la danza
es un lenguaje universal y hoy no sólo la celebramos en todas sus formas y
colores, sino que reconocemos a los que han hecho de ella su profesión.
El baile y el ‘fitness’ se unen
Bailar nunca había sido tan
popular, y no hay que ser un profesional para hacerlo bien y mucho menos para
adueñarse de sus beneficios. Bailar jazz, ballet, hip hop, belly dance, o
incluso salsa siempre ha estado entre los pasatiempos favoritos de dominicanos y
dominicanas, pero la tendencia cambia y el baile se mezcla con el ejercicio de
una forma actual y divertida.
Verónica Rosa, instructora de baile y fitness de Vsteps, comenta que la
tendencia de mezclar diferentes estilos de baile con ejercicios como los
aeróbicos “tiene su raíz en programas de entrenamiento como Zumba Fitness e
incluso con la fama y la popularidad de programas de televisión y reality shows
como Dancing With the Star, que han vuelto a poner las diferentes disciplinas de
baile sobre el tapete”.
Ejercitarse bailando
En opinión de Rosa, la diversión que
proporcionan disciplinas del fitness como Zumba hace que tengan alta demanda.
“El otro día alguien en tono de broma me comentaba que la Zumba ha unido a este
país y la verdad es que así ha sido, comenzamos un muy reducido grupo de
instructores y normalmente cuando hablabas del tema te preguntaban qué era.
Ahora somos una gran comunidad de instructores y se imparten clases en
diferentes puntos del país”, cuenta.
Zumba, disciplina fitness de origen colombiano que se enfoca en fortalecer el
cuerpo mediante movimientos de baile (salsa, merengue, cumbia, reggaetón y
samba) combinados con una serie de rutinas aeróbicas, ofrece muchísimos
beneficios. “Afina la cintura, quema muchísimas calorías, acelera el
metabolismo, aumenta la resistencia cardiovascular, entre otros, pero para mí el
beneficio mayor es lo feliz que sales de la clase, es adictivo”, dice Rosa.
Un clásico
Otra disciplina que ayuda a ejercitarse bailando es
Ballet Fit by VSteps, un método creado por Verónica Rosa en su escuela VSteps.
Ella explica en qué consiste: “Como su nombre lo indica utiliza el ballet como
fundamento para los ejercicios a realizar, la finalidad es obtener un cuerpo más
fuerte y tonificado, sin embargo es una tonificación diferente a la que puede
obtenerse con otros ejercicios de fuerza y resistencia, ya que el resultado son
músculos más alargados, no necesariamente ganas volumen pero sí obtendrás mayor
tonicidad y fuerza muscular”.
Su motivación para impartir este tipo de clases vino de una necesidad de
volver a sus raíces. “Mi entrenamiento básico y mayor es en ballet clásico”,
dice Rosa, quien es egresada del Instituto de Cultura y Artes de Santiago (ICA)
con un Bachillerato en Artes, Especialidad Ballet Clásico. Confiesa que quería
volver a entrenar y buscando en las principales academias del país alguna clase
de ballet pero como método de ejercicio (no con el enfoque de la preparación
técnica que requiere un bailarín clásico) decidió emprender el proyecto.
“Comencé un proceso de investigación acerca de diferentes metodologías que
existen a nivel internacional que utilizan el ballet como fundamento, en base a
esa investigación y a mis conocimientos de ballet, he desarrollado Ballet Fit”,
dice. El enfoque es el ejercicio como tal, no es propiamente una clase de
ballet, sino una metodología de ejercicio enfocada al público en general que
desee obtener los resultados del entrenamiento en ballet.
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DETALLES GENERALES SOBRE ESTA PRÁCTICA
Aunque el
movimiento es condición natural del ser humano hay opiniones encontradas en
cuanto a la edad ideal para comenzar a estudiar danza. Según Verónica Rosa, hay
quienes opinan que mientras más temprano mejor, pero otros piensan que a partir
de los 10 u 11 años es la edad ideal. “Pienso que si al niño le gusta, el baile
puede ayudarle a desarrollar la psicomotricidad, enseñándole el manejo de su
cuerpo como herramienta de comunicación y expresión y fomentando las habilidades
sociales”.
Para Rosa la edad más temprana para una clase son los 3 años, sin embargo
dependerá de la disciplina. En VSteps Dance & Fitness Studio se imparte
Movimiento creativo para niños de tres a seis años y Zumbatomic, clases de Zumba
para niños entre cuatro y 12 años. Para adultos la oferta incluye Zumba, Zumba
Toning (con pesitas), Jazz Dance, Hip Hop, Sensual Fit Moves (Nivel
Introductorio del Pole Dance Fitness) y talleres de Flamenco,Merengue, Salsa y
Bachata.
Estas disciplinas pueden ser tomadas por todos sin que se requiera algún
nivel previo de preparación. La idea de Verónica con la escuela es que todo el
que tenga deseos de bailar, sea por hobby o salud, pueda hacerlo. Para bailar
por hobby -dice- sólo hay que decidirse, otro tema es el baile como profesión,
para el cual sí hay requisitos que cumplir y se amerita disciplina y condiciones
como coordinación psicomotora, peso, flexibilidad y capacidad rítmica.
Para practicar cualquier baile se requiere ropa cómoda y calzado adecuado
para el tipo de disciplina de que se trate. “Tanto el calzado como la ropa
adecuados son importantes a la hora de bailar y ejercitarse ya que de lo
contrario no le permiten al cuerpo ejecutar los movimientos de la manera
correcta, lo que implica un aumento en el riesgo de sufrir lesiones”, dice
Rosa.
Fuente:Listín Diario.
