Ejercitarse 15 minutos al día aumentan 3 años de vida
Se reduce el riesgo de
mortalidad por cualquier causa en 14% y por cáncer en 10%, según un estudio
Universidad Nacional del Deporte de Taiwán
Quince minutos diarios de actividad física reducen el riesgo de
muerte en 14% y aumentan la expectativa de vida en tres
años, según un estudio realizado en Taiwán.
El estudio, publicado por la revista The Lancet, se realizó con más de 400 mil participantes
que fueron seguidos durante una media de ocho años, entre 1996 y 2008.
Su finalidad era averiguar si un nivel de ejercicio menor a los 150 minutos
semanales recomendados podía tener beneficios para la salud.
Si los individuos inactivos practicaran un poco de ejercicio cada día "se
pospondrían una de cada seis muertes", fue la conclusión de sus autores,
encabezados por los doctores Chi-Pang Wen, del Instituto Nacional de
Investigación de la Salud de Taiwán, y Jackson Pui Man Wai, de la Universidad
Nacional del Deporte de Taiwán.
Los investigadores dividieron a los participantes en cinco categorías según
el volumen de ejercicio practicado: inactivos o de actividad baja, media, alta o
muy alta.
Comparados con los inactivos, los pertenecientes al grupo de baja actividad,
que se ejercitaban una media de 92 minutos a la semana -unos 15 minutos diarios-
tenían un riesgo de mortalidad por cualquier causa 14% menor, un riesgo de
mortalidad por cáncer 10% menor y de media una expectativa de vida de tres años
más, según el estudio.
Y por cada 15 minutos diarios adicionales de ejercicio el riesgo de muerte se
reducía en 4% y el de morir de un cáncer en 1%, independientemente de la edad,
del sexo y de que se tuvieran problemas cardiovasculares.
"Saber que tan sólo 15 minutos diarios de ejercicio puede reducir
sustancialmente el riesgo de un individuo de morir puede animar a muchas más
personas a incorporar una pequeña cantidad de actividad física en sus ajetreadas
vidas", señalan en un comentario adjunto los doctores canadienses Anil Nigam y
Martin Juneau, del Instituto del Corazón de Montreal y de la Universidad de
Montreal.
Fuente:El Universal mx.
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